اعتماد به نفس

//اعتماد به نفس

اعتماد به نفس

اعتماد به نفس

اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یا خود باوری کی از شرایط روحی است که شخص در آن به خود و توانایی‌ها و استعدادهای خود اعتماد و باور دارد. خصوصیت دارا بودن اعتماد به نفس نقش حیاتی در توسعه و پیشرفت و موفقیت‌های یک فرد ایفا می‌کند.

پژوهشگران دریافتند که برخلاف آنچه تصور می‌شود، اعتماد به نفس کودکان تا سن پنج سالگی به‌طور کامل شکل می‌گیرد.

براساس نتایج محققان کودکان زمانی که پنج ساله می شوند، از احساس اعتماد به نفسی برخوردار هستند که به لحاظ تکامل با بزرگسالان قابل مقایسه است و می توان آن را اندازه گرفت.

فردی با اعتماد به نفس:

  • تمایل به ریسک پذیری دارد.
  • اشتباهات خود را می پذیرد و از آن ها یاد می گیرد.
  • توانایی پذیرش انتقاد را دارد.
  • فردی مثبت اندیش است.

تاکنون گمان می‌رفت که کودکان تا پیش از رسیدن به سنی که به دبستان بروند، کم سن و سال هستند و نمی‌توانند احساس منفی یا مثبت نسبت به خود داشته باشند.

در حالیکه اعتماد به نفس و یا داشتن حس خوب و یا بد درباره خود، یک احساس بنیادین و نگاهی اجتماعی است که پیش از مهد کودک در کودک شکل میگیرد، و کودکان آن را با خود به مدرسه می برند، نه این که در مدرسه فرا بگیرند.

اگرچه نقطه شروع اعتماد به نفس باورهای مثبت و پیش برنده است، هر یک از این سه، چون اضلاع یک مثلث بر دو ضلع دیگر اثر می‌گذارد.

در واقع هر باور و طرز تفکر مثبت، رفتار مثبتی به دنبال می‌آورد و بروز این رفتار، احساس مثبت خاصی در شخص ایجاد می‌کند.

این احساس مثبت آن باور اولیه را تقویت میکند و باورهای استوار، رفتارهای استوارتر و گسترده‌تری به دنبال دارند؛ که به نوبهٔ خود سبب به وجود آمدن احساسی خوب و عالی‌اند.

روش های سنجش اعتماد به نفس:

میزان حفظ ارتباط چشمی و یا اجتناب از ارتباط چشمی

دفعات استفاده یا عدم استفاده از حرکاتی که منجر به آرامش می شوند همچون دست زدن به موها و …

بازی کردن و ور رفتن با دست ها یا با یک جسم و یا اجتناب از انجام این کار

استفاده کردن از حرکات دست و بدن برای تاکید کردن نکات یا استفاده نکردن از آن ها.

روش هایی برای بالا بردن اعتماد به نفس:

  • نقاط قدرت و ضعف خود را بشناسید و تشخیص دهید توانایی های شما در انجام چه کارهایی بیشتر است.
  • ارزیابی منصفانه ای از خودتان داشته باشید و خودتان را بپذیرید.
  • موفقیت های گذشته خود را به یاد آورید و ببینید در گذشته چه چیزهایی را بدست آورده اید، و دنبال پیروزی های کوچک باشید.
  • به طور منظم ورزش کنید.
  • اهداف خود را مشخص کنید و مختناسب با آن حرکت کنید.
  • با اعتماد رفتار کنید: سرتان را بالا نگه دارید، قوز نکنید و صاف بنشینید، کمی شانه‌هایتان را عقب ببرید تا کمرتان صاف باشد و مستقیم به مخاطبتان نگاه کنید.
  • به ظاهر خود بسیار توجه کنید و لباس مناسب و شیک بپوشید: زمانی که ظاهر مناسبی دارید احساس بهتری نیز خواهید داشت. اگر لباس و وسایلی انتخاب کنید که مناسب شما باشند، مطابق با شغل و سبک زندگی‌تان باشند و باعث شوند احساس خوبی داشته باشد، ناخودآگاه اعتماد به‌نفس‌تان افزایش می‌یابد.
  • با قاطعیت صحبت کنید: سخنرانان بزرگ با اطمینان و قاطعیت و با لحنی ثابت و ریتمیک حرف می‌زنند.
  • مثبت‌اندیش باشید: انرژی مثبت منجر به شکل‌گیری نتایج مثبت می‌شود، پس نیمهٔ پر لیوان را ببینید و ذهن‌تان را بر فعل توانستن متمرکز کنید.
  • فعالیت کنید: بی‌تحرکی و انجام ندادن هیچ کاری، ترس و شک را افزایش می‌دهد و در مقابل فعالیت اعتماد و شجاعت را بیش‌تر می‌کند.
  • آماده باشید: نسبت به شغلتان، دانش و مهارت لازم را بدست آورید. آمادگی مانع عملکرد ضعیف می‌شود و باعث می‌شود نسبت به قابلیت‌ها و توانایی‌های خود اعتماد و اطمینان بیش‌تری داشته باشید.
  • خودتان را دوست داشته باشيد و تصويري كه از خود داريد را بهبود دهيد.
  • اگر قصد داريد در جمعي حاضر شويد يا فعاليت جديدي را انجام دهيد اما از انجام آن هراس داريد، ميتوانيد از این روش استفاده کنید.
  • به يك مهارت خود در گذشته فكر كنيد كه بخوبي آن را انجام داده اید. سپس اين تصوير و حس خوب را جايگزين تصوير فعلي كنيد. خواهيد ديد ترس و اضطراب شما كاهش يافته و عملكرد بهتری خواهيد داشت.
  • قاطعانه صحبت کنید، نه تهاجمی.

ایا زیبایی بر اعتماد به نفس و موفقیت موثر است؟

این قابل انکار نیست زیبایی ظاهری هر انسانی بر روحیات و روابط و اعتماد به نفس وی در محیط اجتماعی نقش به سزایی را ایفا میکند.

تصور کنید به یک مصاحبه مهم کاری دعوت شدید که می تواند سرنوشت شما رو تغییر دهد.

وقتی به اینه نگاه می کنید با یک حساسیت پوستی یا لکه های تیره روبرو میشوید این زیبایی ظاهری مخصوصا در خانم ها، باعث کاهش اعتماد به نفس شما برای حضور برای اولین بار در مصاحبه خواهد شد.

طبق تحقیقات به عمل امده از دانشگاه رایس، افرادی که دارای ضایعات پوستی یا زخم یا اثرات اشکار برروی صورت بودند علی رغم تجربه کافی کاری ،نبود اعتماد به نفس باعث شد تا با نتایج غیر قابل قبولی در مصاحبه ها ی خود مواجه شوند.

  چرا افراد با ظاهری جذاب موفق تر هستند؟

این دروغ نیست وافعا افراد جذاب موفق تر هستند.براساس تحقیقات و کتابی به همین اسم ،افراد با جذابیت بیشتر زودتر استخدام میشوند مطالعات نشان می دهد که افراد زیبا تمایل بیشتری دارند تا شرکت ها پول بیشتری کسب کنند.

برای مثال، کارشناسان بیمه خوشتیپ روند پیشرفت کاری بهتری دارند.مخصوصا برای شرکت هایی که اعتقاد به تعاملات و ارتباط چهره به چهره دارند.

تاثیر زیبایی فردی بر عزت نفس در فضای کاری واجتماعی چقدر موثر است؟

تاثیر چشمگیر زیبایی بر عزت نفس نیز در کتاب ذکر شده مشهود است.

زیبایی ظاهری در خانم ها و اقایان ،باعث ایجاد امنیت  و اعتماد به فرد در زمینه ی مسئولیت محول شده خواهد شد.

پروفسوری از دانشگاه فلوریدا بر این تاثیر اذعان دارد که نگاه خوشبینانه و بدبینانه به افراد برگرفته از ظاهر افراد است.

می توان گفت زیبایی نه تنها بر عوامل ذکر شده بلکه در تمامی جنبه های زندگی فردی تاثیر گذار است.

توسط |۱۳۹۷-۵-۱۵ ۱۲:۲۶:۱۵ +۰۰:۰۰۱۵ام مرداد, ۱۳۹۷|دسته‌ها: روانشناسی|برچسب‌ها: , |بدون دیدگاه

درباره نویسنده:

دیدگاه خود را بنویسید

طراحی سایت